Znáte Dvanáctero zvládání onkologické diagnózy?
1. Má smysl pokusit se nemoc zvládnout.
2.Hledejte důvod (smysl, motiv) proč chtít nemoc a léčbu zvládnout.
3. Hledejte ve svém okolí oporu dalších lidí, nezůstávejte na cestě nemoci a léčby osamoceni.
4. Udržujte si čas na radosti a čas na starosti – sami nebo společně s ostatními.
5. Nedovolte tématu nemoci zaplavit celý váš životní prostor.
6. Hlídejte si rovnováhu v tom, jak moc vaši mysl zaplavují obavy spojené s budoucností.
7. Stejně tak si hlídejte rovnováhu, jak moc prožíváte pocity viny a myslíte na minulost.
8. Hlídejte si užitečnost a množství informací, které na sebe necháváte působit.
9. Udržujte si v rámci možností svoji denní rutinu.
10. Chovejte se shovívavě ke svému tělu. Dobře se o něj postarat pomáhá také naší mysli.
11. V okamžicích, kdy jste tělesně či psychicky oslabeni a necítíte se dobře, nedělejte předčasné závěry o budoucím vývoji situace.
12. Přes všechno to náročné se můžete snažit hledat i malé střípky přínosů. Zkrátka něco (slovy lidí se zkušeností nemoci) v co byste „mohli těžkou životní zkušenost přetavit“.
Dvanáctero najdete, spolu s dalšími užitečnými informacemi na portálu www.psychoonkologie.cz, který připravil přední psychoonkolog PhDr. Ing. Martin Pospíchal, Ph.D. . Portál zpřehledňuje poznatky k prožívání a zvládání onkologických onemocnění. Je určen jak laikům, tak i pomáhajícím odborníkům.
